Трябва ли да говорим за ползите от този ферментирал млечен продукт, когато става въпрос за здравето? С помощта на кефир можете не само да освободите тялото от токсини и вредни вещества, но и да подобрите храносмилането. Това до голяма степен обяснява популярността на тази ферментирала млечна напитка в диетите за отслабване. Тези, които са отслабнали с кефир, ще се съгласят, че такава диета е най-достъпният начин за отслабване. Минималните разходи значително ще повдигнат настроението ви,добавяйки към удоволствието да отслабнете с 3-5 килограманаднормено тегло.
Кефирната диета е кръстена на основния компонент, който се яде, замествайки, ако не всички, то повечето от продуктите. Въпреки това, пиенето само на кефир през целия курс е погрешно! Основното условие на диетата е полезността на количеството хранителни вещества. Ето защо при смяна на диетата е наложително да се приемат мултивитамини, особено по време на монодиета. Ако кефирът ви се струва труден, тогава можете да опитате варианта на кефирно-елда диета или диетата с диня и кефир.
Кефир за диета
По време на кефирната диета, както вече споменахме, основното ястие е кефирът. Това е ферментирал млечен продукт, който се получава в резултат на ферментацията на млякото. В индустриален мащаб правилната консистенция и полезни свойства се осигуряват от специална закваска и постоянна температура. Можете да направите тази напитка у дома с помощта на аптечна закваска. Основното е, че почти всичко е забранено, а това, което е възможно, се използва в 5-6 приема. Списъкът на разрешените храни зависи от продължителността на диетата.
Какво може да замени кефира?Всеки ферментирал млечен продукт с подобно съдържание на мазнини (до 2, 5%), например ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко без добавки (може да се направи у дома с помощта на закваска), айран.
- Най-строгата е кефирната диета за 3 дни. Не е позволено нищо освен кефир. Това е не само най-бързият начин за отслабване, но и най-„безмилостният".
- По-щадяща - кефирна диета за 7 дни. Разрешени са зеленчуци, плодове, постно месо, риба, минерална вода. Килограмите вървят малко по-бавно, но можете значително да отслабнете само за седмица по отношение на доброто хранене.
- Кефирна диета за 9 дни - с изключение на кефир, включва ябълкови дни. Има вариант, когато няма плодови дни, но има месни и зеленчукови дни.
Всяка от диетите е добра по свой начин. Въпреки това, не се увличайте, защото всеки курс е стрес за тялото. Всичко се нуждае от мярка.
Кефирна диета за 3 дни
3-дневният курс е най-трудният. Можете да пиете само 1, 5 литра на ден. Не може да се направи нищо друго освен този продукт.Загубата на тегло достига 2-3 кг.
Ако тази монотонност не ви устройва, можете да опитате да добавите зеленчуци или плодове в малко количество.
При такава диета е много важно да контролирате състоянието си. Ако се чувствате уморени, замаяни или неразположени, може би трябва да изоставите тази техника.
Преди да започнете диета, започнете да намалявате количеството храна, която приемате няколко дни предварително. В този случай диетата ще бъде по-лесна, гладът няма да се усеща толкова силно.
Кефирна диета за 7 дни
7-дневната диета е по-разнообразна. 1, 5 л. кефирът остава неизменна съставка от ежедневното меню. Всеки ден трябва да добавяте втори продукт (картофи, риба, зеленчуци или плодове). Седмичната диета е описана подробно по-долу:
| ден | диета |
|---|---|
| един | 1, 5 л. кефир + Килограм плодове, с изключение на банани и грозде |
| 2 | 1, 5 л. кефир + печени картофи (4 бр. ) |
| 3 | 1, 5 л. кефир + постно месо - варено или печено до 0, 5 кг. |
| 4 | 1, 5 л. кефир + нискомаслена риба - до половин килограм |
| пет | 1, 5 л. кефир + 1 кг. ябълки |
| 6 | 1, 5 л. кефир + До 1 кг. зеленчуци |
| 7 | Минерална вода (1, 5 л. ) - нищо повече! гладен ден |
Реалните отзиви свидетелстват за "грижата" на 5-7 кг.
Важно е да се спазват правилата:
- Храненето трябва да става съгласно горното меню;
- Хранене на всеки 2 часа, тоест 5-6 хранения на ден;
- Вода - до 1, 5 литра, можете да пиете зелен чай без захар.
Кефирна диета за 9 дни
Кефирната диета за 9 дни има няколко варианта:
- Първият вариант включва използването само на кефир през първите три дни и само по 1 кг през вторите три. ябълки и отново за три дни по 1, 5 литра. кефир. През всичките 9 дни нищо друго не може да се яде или пие.
- Вторият вариант е малко по-мек. Същността му е, че всичките 9 дни пиете по 1, 5 литра. кефир. Нюансът е, че през първите 3 дни добавяте до 100 гр. варен ориз, през втория "триместър" същото количество пиле, през третия - ябълки.
Според отзивите тази диета е най-трудна за поддържане, но резултатите си заслужават.– само за 9 днимогаотървете се от цели 7-9 ненужни килограма.
Добре е да се знае!Какъвто и вариант да изберете, не забравяйте, че тялото се нуждае от витамини и макронутриенти, така че ако решите да преминете на диета, трябва да се запасите с витаминен комплекс, който да поддържа тялото!
Тъй като и трите вида диети са доста строги по отношение на ограниченията, можете да я повторите не по-рано от 2 месеца след края.
Изход от кефирната диета
Много от тези, които губят тегло, отбелязват скорошното връщане на загубените килограми. Това само говори, че в края на курса дамите се върнаха към предишната си диета, което не можеше да се направи. За да има дълготраен резултат от диетата, е важно да я излезете правилно и да завършите курса.
В края на диетата преминете към обичайното меню постепенно: в продължение на няколко дни не яжте нишестени храни, сладкиши, продължете да пиете кефир (разбира се, не в такива количества). Или редувайте редовни и "кефирни" дни. Между другото, тази диета се нарича "диета на райета", за която мнозина не знаят, но се хранят по този начин, така че нямат проблеми с наднорменото тегло.
Като цяло многобройни резултати говорят за ефективността на кефирната диета, а броят на свалените килограми за всяко отслабване зависи само от индивидуалните характеристики на метаболизма. Следователно, не трябва да бъдете равни на приятел и да се разстройвате, ако тя е загубила 4 кг. , а вие само 3, 5. Стремете се към личен идеал, защото всеки е уникален.
Кефирна диета: противопоказания
Както всяка друга, кефирната диета има противопоказания.
- Ако имате повишена киселинност на стомаха, един от симптомите на което е чести киселини, кефирът е противопоказан.
- Лактозната непоносимост също е причина за отказ от отслабване с помощта на ферментирали млечни продукти.
- Сериозните здравословни проблеми могат да се влошат, така чеще е разумно да се консултирате с лекар!
- Важно е от първия ден да контролирате благосъстоянието си. Ако се появи замайване или състоянието се влоши рязко, трябва незабавно да спрете курса на загуба на тегло. Има голяма вероятност тази диета да не е подходяща за вас и трябва да намерите по-нежен начин.
Освен това трябва да знаете, че пресният кефир има слабително действие. Точноедин денпродуктът се използва в кефирната диета за отслабване. Кефирът, който е престоял 2 дни от датата на производство, нормализира храносмилането и силен -тридневен- поради набъбването на протеина, той забавя процесите в храносмилателната система и не се препоръчва за хора, страдащи от запек.
Минуси на кефирната диета
- Най-големият недостатък е еднообразното меню, особено ако сте избрали 3-дневна диета.
- Чувството за глад идва достатъчно бързо, а дразненето се появява по-често от обикновено. Възможен е и метеоризъм.
- Някои отслабващи отбелязват, че постоянно замръзват по време на диетата. Това може да се обясни само с липсата на гореща и висококалорична храна, както и с намаляването на мастния слой, който изчезва с наднорменото тегло.
- Необходимо е да имате достатъчно воля, защото е много трудно да се въздържате от „забранени" храни.
- Значителна трудност е излизането от диетата.
Плюсове на кефирната диета
- Теглото бързо изчезва за кратко време. За три дни можете да свалите 2-3 кг.
- Подобрява работата на червата, ускорява метаболитните процеси.
- Подпухналостта е намалена.
- Значителни спестявания на продукти. Цената на ден е няколко пъти по-ниска, отколкото в много добре познати диетични курсове.
- Повишаването на настроението от предстоящата загуба на тегло е неизбежно!